Fitness ma na celu zwiększenie wydolności i poprawę samopoczucia, dzięki aktywności, która jest dostosowana do danej jednostki. Chodzi o stworzenie uniwersalnych i prostych do zastosowania systemów treningowych, przy pomocy których każdy może zadbać o swoją formę bez względu na możliwości sportowe i ambicje.

Karate tradycyjne to japońska sztuka walki, która uczy technik obrony, uderzeń i kopnięć, a także daje lepszą kondycję, siłę, koncentrację, pewność siebie, dyscyplinę i umiejętność kontrolowania emocji. Pomaga również kształtować wytrwałość i szacunek do innych.

Kyokushin to pełnokontaktowa sztuka walki. Treningi rozpoczynają się od ogólnorozwojowej rozgrzewki, rozciągania, ćwiczeń siłowych, a następnie doskonalone są indywidualnie oraz w parach techniki, między innymi, blokowania i zadawania ciosów, zarówno rękoma jak i nogami. Trener Krzysztof Sosnówka, 3 Dan Karate Kyokushin, prowadzi Kościerski Klub Kyokushin Karate od 2015 roku.

Pilates jest uniwersalnym treningiem, który wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Trening ma na celu uelastycznienie mięśni, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu, odciążenie kręgosłupa i poprawę zdrowia ćwiczących osób. Fizjoterapia i Pilates świetnie się uzupełniają. Połączenie obu metod wspiera bezpieczny powrót do sprawności i pomaga zapobiegać nawrotom dolegliwości.

Poprawa postawy ciała to jest jedna z głównych korzyści płynących z uprawiania gimnastyki artystycznej. Wygimnastykowane ciało zapobiega wadom postawy, szczególnie przez to, że w ćwiczeniach bardzo mocno jest angażowany kręgosłup i mięśnie wokół niego.

Na bóle kręgosłupa narzeka coraz więcej osób. Regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać wielu dolegliwościom i wzmacniać mięśnie.  Joga poprawia elastyczność, ruchomość oraz postawę ciała, a także pomaga rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć stres. Warto ćwiczyć regularnie i dbać o kręgosłup każdego dnia!

Skakanka.DANCE to wyjątkowe zajęcia stworzone dla wszystkich, którzy kochają ruch, muzykę i taniec – niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy aktualnej kondycji fizycznej. To niezwykłe połączenie energii, rytmu i radości tańca, inspirowane najpiękniejszymi stylami tanecznymi. W programie znajdziecie m.in. salsę, sambę, mambo, merengue, cha-chę, jive’a, rumbę, paso doble oraz bachatę. To doskonała okazja, aby odkryć radość płynącą z tańca, rozwinąć koordynację i sprawność, a przede wszystkim – świetnie się bawić w rytmie muzyki!